Iata 5 exercitii pentru flexibilitate, care te vor ajuta sa iti pastrezi tineretea cat mai mult timp.
Corpul tau va fi mereu intr-o forma buna, iar muschii se vor intari si nu vei avea probleme cu articulatiile.
Incepe prin a repeta de 5 ori fiecare exercitiu pana cand vei ajunge la 20 de repetari.
- Stai in picioare cu mainile intinse lateral. Fixeaza-ti privirea intr-un punct din fata ta si priveste doar acolo in timp ce rotesti corpul in directia acelor de ceasornic si contra lor. Capul trebuie sa fie in aceeasi pozitie.
- Stai asezata, tine palmele lipite de podea, lateral. Apoi tine genunchii drepti si ridica picioarele cat poti de mult. Cand depui efor expira, iar cand relaxezi muschii, expira.
3. Stai in genunchi si las incet umerii spre spate, arcuind spatele cat poti de mult, iar apoi revino la fel de incet la pozitia initiala.
4. Ia pozitia 4 din imagine si relaxeaza bazinul si lasa-l la podea. Ia o pauza de cateva secunde si revino in pozitia initiala.
5. Stai pe burta si apoi ridica-te incet pe maini in timp ce arcuiesti mult spatele, la fel ca in imagine. Trebuie sa ridici capul cat mai mult. Fixeaza pozitia pe podea cateva secunde si revino in pozitia initiala, pe burta.
Trebuie sa faci aceste exercitii in fiecare zi.