Daca iti doresti sa slabesti, insa sari peste micul dejun, atunci trebuie sa stii ca gresesti, deoarece micul dejun iti aduce multe beneficii.
Te-ai trezit tarziu si ai plecat in graba fara sa iei micul dejun?
Trebuie sa ai grija ca acest lucru sa nu se repete prea des, iar in caz de nevoie cumpara cateva fructe sau migdale pe drum.
Iata cateva motive importante pentru care nu ar trebui sa sari peste micul dejun:
Te ajuta sa slabesti – conform unui studiu realizat la Universitatea din Minnesota, adolescentii care servesc micul dejun sunt mai activi si au o dieta mai sanatoasa, iar cu trecerea anilor, ei isi pastreaza o greutate normala, fata de adolescentii care nu servesc micul dejun.
Iti ofera energie – vei incepe ziua cu mai multa energie daca ii vei oferi organismului nutrientii de care are nevoie.
Trebuie sa mananci alimentele corespunzatoare (integrale, neprocesate).
Incearca sa mananci fructe, legume, nuci etc.
Te impiedica sa mananci mult la pranz sau cina – daca sari peste micul dejun iti va fi foame la pranz si vei manca mai mult.
De asemenea, va creste pofta entru alimentele grase.
Te binedispune si te scapa de starile de nervozitate – cei care obisnuiesc sa serveasca micul dejun sunt mai binedispusi si mai activi fata de cei care nu obisnuiesc sa serveasca micul dejun.
De asemenea, cei care sar peste micul dejun sunt mai irascibili.
BONUS:
Cel mai sanatos mic-dejun: curata colonul de toxine intr-o luna
Urmatoarea reteta este una din cele mai sanatoase, contine multe minerale si vitamine, iti imbunatateste pielea, parul, metabolismul si functiile corpului.
Te va ajuta sa-ti detoxifici corpul si sa-ti cureti intestinele.
Acest mic-dejun te va ajuta impotriva constipatiei si te va ajuta sa arzi caloriile in decursul unei luni de zile poti slabi pana la 5 kilograme.
Pielea si parul tau vor straluci iar burtica se va reduce.
Ingrediente:
1 lingura de pudra de cacao
5-7 prune
1 lingura de seminte
2 linguri de ovaz
250 ml de chefir
Reteta:
pune prunele intr-un bol si peste ele adauga apa calda
lasa-le timp de 10 minute
intr-un alt bol amesteca ovazul semintele si cacao
peste ele adauga chefirul si ameste bine
pune prunele in blender si amesteca-le pana devin o pasta
adauga-le peste compozitia cu chefir si depoziteaza-le in frigider
serveste-le a doua zi de dimineata
De fiecare data pregateste aceasta reteta seara pentru a doua zi dimineata.
Vei putea observa rezultatele dupa 1 saptamana.
Cand vei manca prima data te vei simti putin ciudat dar te vei obisnui cu gustul.
